Balansballen? (Zitbal)

Piłka do siedzenia

Piłka siedząca jest interesującą alternatywą, jeśli chodzi o ergonomiczne siedzenie. Są one bardziej zabawne niż krzesła biurowe i nawet bardziej ergonomiczne. Na krześle nie poruszasz się, więc wciąż istnieje (niewielkie) statyczne obciążenie ciała. W przypadku piłki siedzącej jest inaczej, ponieważ cały czas się poruszasz.

Czym jest piłka siedząca?

Ergonomiczna piłka siedząca do biura to okrągła, nadmuchiwana piłka, na której można usiąść. Piłki siedzące są zazwyczaj wykonane z materiału PVC i dostępne w różnych rozmiarach. Idea stosowania ergonomicznej piłki siedzącej polega na tym, że siedzenie na piłce zmusza cię do utrzymania równowagi i używania mięśni, aby utrzymać prawidłową postawę. Dlatego korzystanie z piłki siedzącej może pomóc w redukcji bólu pleców i szyi oraz promować zdrową postawę siedzącą. Piłki siedzące są często stosowane w biurach, siłowniach i w domu jako alternatywne siedzenie.

Czytaj więcej Czytaj mniej

Do czego służy piłka siedząca?

Piłka siedząca ma wiele korzyści dla twojego zdrowia i dobrostanu, w tym:

Poprawiona postawa

Siedzenie na ergonomicznej piłce siedzącej może pomóc w utrzymaniu dobrej postawy, ponieważ automatycznie siadasz prosto, aby utrzymać równowagę.

Wzmocnione mięśnie

Korzystanie z piłki siedzącej może pomóc w wzmocnieniu mięśni brzucha i pleców, ponieważ musisz ich używać, aby utrzymać równowagę.

Zmniejszony ból pleców

Siedzenie na piłce siedzącej może pomóc w zmniejszeniu bólu pleców spowodowanego nieprawidłową postawą. Dotyczy to zwłaszcza osób, które dużo czasu spędzają przy biurku.

Poprawiona krążenie krwi

Siedzenie na piłce siedzącej może pomóc poprawić krążenie krwi, ponieważ ciągle wykonujesz drobne ruchy, aby utrzymać równowagę.

Zwiększona koncentracja

Używanie piłki siedzącej w biurze może pomóc w poprawie koncentracji, ponieważ siedzenie na piłce sprawia, że pozostajesz czujny i skoncentrowany.

Zmiana pozycji

Korzystanie z piłki siedzącej może pomóc w zmianie pozycji, co zapobiega sztywnieniu mięśni i zwiększa produktywność.

Ile czasu można siedzieć na piłce siedzącej?

Nie ma ustalonego limitu czasowego dla korzystania z ergonomicznej piłki siedzącej, ale zaleca się stopniowe zwiększanie czasu użytkowania i zmianę z tradycyjnego krzesła. Zaczynaj od korzystania z piłki przez 20-30 minut dziennie, stopniowo zwiększając czas do maksymalnie 2 godzin dziennie. Ważne jest pamiętanie, że piłka siedząca nie ma zastępować tradycyjnego krzesła, lecz służyć jako alternatywa i umożliwiać różne pozycje siedzenia. Ważne jest również wybranie odpowiedniego rozmiaru piłki siedzącej, aby siedzieć wygodnie i stabilnie, unikając przeciążenia mięśni.

Jaki rozmiar piłki siedzącej jest mi potrzebny?

Odpowiedni rozmiar piłki siedzącej zależy od twojego wzrostu. Ogólnie rzecz biorąc, im wyższy jesteś, tym większa powinna być piłka. Oto wytyczne dotyczące wyboru odpowiedniego rozmiaru piłki siedzącej w oparciu o wzrost:

Dla wzrostu do 155 cm: wyb

ierz piłkę o średnicy 45 cm.

Dla wzrostu od 155-165 cm: wybierz piłkę o średnicy 55 cm.

Dla wzrostu od 165-178 cm: wybierz piłkę o średnicy 65 cm.

Dla wzrostu od 178-190 cm: wybierz piłkę o średnicy 75 cm.

Dla wzrostu powyżej 190 cm: wybierz piłkę o średnicy 85 cm.

Warto pamiętać, że są to tylko wytyczne, a odpowiedni rozmiar może zależeć również od wagi, budowy ciała i osobistych preferencji. Jeśli masz wątpliwości dotyczące czasu spędzanego na piłce siedzącej lub wyboru odpowiedniego rozmiaru, skontaktuj się z Ergo2Work, aby uzyskać odpowiednie porady.